운동할 땐 ‘Zone 2’가 답이다? 요즘 심박수 기준 운동 루틴 뜨는 이유 🧠 왜 다들 ‘Zone 2 운동’을 검색할까? 요즘 운동 좀 한다는 사람들 사이에선 “오늘 Zone 2 채웠어?“가 인사처럼 통합니다.그냥 달리고 뛰던 시대는 끝났고, 심박수 구간(Zones)을 기반으로 한 운동이 대세가 됐기 때문이죠. 그중 Zone 2는 특히 지방을 태우고 심폐 기능을 키우는 구간으로 불리며헬스 유튜버, 러너, 다이어터 모두가 찾는 핵심 키워드가 되었어요. 📊 Zone 2란 정확히 뭘까? Zone 2 심박수 기준:👉 최대 심박수는 ‘220 - 나이’로 계산최대 심박수의 60~70% 수준 예) 30세라면 최대심박수 = 220 - 30 = 190Zone 2 구간 = 114~133bpm 💬 이 구간에서는 숨..
