여름철 에어컨 많이 틀면 생기는 냉방병, 예방하려면 꼭 알아야 할 5가지
❄️ 냉방병, 왜 생길까?
날씨가 더워질수록 에어컨을 끼고 사는 시간이 늘어납니다.
그런데 실내에 오래 있다 보면 머리가 띵하거나, 목이 칼칼하거나, 몸이 으슬으슬한 이상 증상을 느끼는 경우가 있죠.
이런 증상은 단순한 감기가 아니라 ‘냉방병(냉방증후군)’일 수 있습니다.
냉방병은 온도 차, 공기 순환 부족, 습도 불균형 등으로 인해 생기는 일종의 자율신경계 혼란입니다.
특히 냉방이 잘 되는 사무실, 대형 쇼핑몰, 에어컨이 가동되는 지하철에서 오래 있으면 더 쉽게 나타납니다.
🧊 냉방병 증상은?
• 두통 또는 어지러움
• 콧물, 재채기, 코막힘
• 근육통, 전신 피로감
• 소화 불량, 복통
• 수족냉증, 손발 저림
특히 면역력이 약한 사람이나, 장시간 실내에서 일하는 직장인들에게 잘 나타납니다.
✅ 냉방병 예방을 위한 5가지 팁
① 실내외 온도차 5~7도 이내로 유지
→ 너무 시원하면 오히려 몸이 스트레스를 받습니다.
→ 실내 온도는 25~26℃가 적당합니다.
② 2~3시간마다 10분 환기
→ 밀폐된 공간은 공기 질이 급격히 나빠지므로
→ 미세먼지보다 ‘환기 부족’이 더 문제일 때도 있습니다.
③ 에어컨 바람을 직접 맞지 않기
→ 가능하면 바람 방향을 천장 쪽으로 설정하세요.
→ 선풍기를 벽 쪽으로 돌려 공기 순환을 도와주세요.
④ 스트레칭과 따뜻한 물 자주 마시기
→ 신체 순환을 도와 자율신경계 안정에 도움됩니다.
→ 특히 손발이 차다면 루이보스차나 생강차도 좋아요.
⑤ 수면 중엔 타이머 설정 필수
→ 장시간 냉방은 몸을 더 피로하게 만듭니다.
→ 잘 때는 선풍기 약풍 + 타이머 조합 추천!
🔎 이런 사람이라면 특히 조심하세요
• 사무실에서 하루 8시간 이상 근무하는 직장인
• 에어컨 바로 아래 자리인 경우
• 지하철로 장거리 출퇴근하는 사람
• 체온조절에 민감한 어르신, 아이, 수험생
🧠 정리하자면…
‘냉방병’은 단순히 추워서 생기는 게 아니라
온도차, 습도, 공기 순환의 불균형에서 시작됩니다.
에어컨을 틀더라도 건강하게 사용하는 법을 익히는 게
무더운 여름을 잘 보내는 첫걸음입니다.
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